Dược sĩ Như Hoa
Đau bụng kinh luôn khiến bạn khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Thường cơn đau khá nhẹ và diễn ra 1-2 ngày đầu có kinh là bình thường. Nhưng cũng có những trường hợp đau bụng kinh diễn ra bất thường cả về tần suất và mức độ đau. Lúc này nó sẽ trở thành mối đe dọa tiềm ẩn của bệnh lý bạn đang mắc. Dù là nguyên nhân nào thì đau bụng kinh cũng khiến bạn khó chịu, không thể sinh hoạt bình thường hoặc kéo dài bất thường. Vậy có cách giảm đau bụng kinh nào hiệu quả hay không?
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Dựa theo nguyên nhân, đau bụng kinh được chia thành 2 loại là nguyên phát và thứ phát.
Đau bụng kinh nguyên phát
Đau bụng kinh nguyên phát là cơn đau bụng đến trước hoặc trong kỳ kinh. Cơn đau này là do prostaglandin - một chất hóa học tự nhiên được tạo ra trong niêm mạc tử cung. Prostaglandin khiến các mạch máu và cơ tử cung co lại. Vào ngày đầu tiên của kỳ kinh, mức độ prostaglandin cao. Khi niêm mạc tử cung bị bong ra, mức độ chất này sẽ giảm xuống. Do đó, cơn đau bụng kinh sẽ có xu hướng giảm bớt ở những ngày sau.
Đau bụng kinh thứ phát
Đau bụng kinh thứ phát là cơn đau xảy ra do rối loạn cơ quan sinh sản. Cơn đau có xu hướng trở nên tồi tệ và thường kéo dài hơn những cơn đau bụng kinh bình thường.
Các nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh thứ phát gồm:
- Lạc nội mạc tử cung.
- Viêm nhiễm phụ khoa
- Bệnh viêm vùng chậu (PID).
- U xơ tử cung, u nang buồng trứng.
- Mang thai bất thường (sảy thai, ngoài tử cung).
- Nhiễm trùng, polyp hoặc khối u tồn tại trong khoang chậu.
Trong đó, nguyên nhân thường gặp nhất là lạc nội mạc tử cung.
3 cách giảm đau bụng kinh
Cơn đau bụng kinh khiến bạn mệt mỏi, khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Vậy đau bụng kinh nên làm gì? Bị đau bụng kinh nên ăn gì? Và đau bụng kinh nên uống gì?
Dưới đây là các cách giảm đau bụng kinh được sử dụng phổ biến hiện nay:
Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh
.webp)
Giảm đau bụng kinh bằng phương pháp sử dụng thuốc
Thuốc thường là biện pháp giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong trường hợp cơn đau khiến bạn khó chịu. Một số thuốc có thể dùng để giảm đau bụng kinh bao gồm:
Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid
Một số loại thuốc giảm đau bụng kinh bằng cách làm giảm nồng độ prostaglandin thuộc nhóm chống viêm không steroid (NSAIDs), từ đó giúp cơn đau bụng kinh ít nghiêm trọng hơn. Hầu hết các thuốc giảm đau nhóm NSAID, như aspirin, ibuprofen và naproxen có thể được mua tại nhà thuốc mà không cần kê đơn.
Thông thường, chỉ cần dùng thuốc giảm đau trong 1 hoặc 2 ngày của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên bạn nên lưu ý, với người bị rối loạn chảy máu, hen suyễn, dị ứng aspirin, tổn thương gan hoặc viêm loét dạ dày tá tràng không nên dùng NSAIDs.
Paracetamol
Paracetamol (Acetaminophen) là thuốc giảm đau hạ sốt được sử dụng phổ biến. Với hàm lượng 500mg paracetamol thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh rất hiệu quả và khá an toàn. Hiệu quả giảm đau còn tăng lên khi bạn lựa chọn chế phẩm chứa 500mg paracetamol và 65mg caffeine. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, khi sử dụng paracetamol giảm đau thì khoảng cách uống giữa các lần là 4-6 tiếng. Tác dụng phụ phổ biến của paracetamol là hại gan do đó người bệnh cần tuân thủ đúng liều lượng và khoảng cách giữa các lần dùng.
Thuốc tránh thai
Sử dụng các phương pháp ngừa thai có chứa estrogen và progestin như thuốc viên, miếng dán là một trong những cách giảm đau bụng kinh. Trong đó, thuốc tránh thai đường uống được sử dụng giảm đau bụng kinh là biện pháp phổ biến nhất. Những loại thuốc này giữ cho hormon ở trạng thái ổn định, giảm phát triển mô trong niêm mạc tử cung, do đó sẽ không kích hoạt sản sinh prostaglandin và không gây đau bụng kinh.
Thay đổi lối sống giúp giảm đau bụng kinh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các triệu chứng đau bụng kinh có thể được giảm bớt bằng cách thay đổi lối sống. Vì vậy, không có lý do gì bạn không thực hiện những cách giảm đau bụng kinh sau tại nhà:
- Bỏ thuốc lá bởi hút thuốc sẽ làm tăng tỷ lệ đau bụng kinh do giảm cung cấp oxy cho vùng xương chậu.
- Hạn chế rượu, bia.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ, rau, củ, quả.
- Bổ sung vitamin E hàng ngày.
- Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, thay vào đó bạn nên ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá.
- Hạn chế sử dụng thức ăn có đường như socola, bánh ngọt và bánh quy.
- Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày để tránh giữ nước.
- Chọn nước trái cây nguyên chất hoặc nước khoáng, tránh đồ uống có gas.
- Dùng chất bổ sung có chứa axit gamma linolenic (GLA) như dầu hoa anh thảo, dầu hoa hướng dương hoặc vitamin B6. Chúng giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, từ đó làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và thay băng vệ sinh đúng cách giúp ngăn chặn những tác nhân gây hại.
Cách giảm đau bụng kinh tại nhà
Hướng dẫn cách giảm đau bụng kinh tại nhà an toàn, hiệu quả
Một số cách giảm đau bụng kinh tại nhà dưới đây bạn có thể áp dụng vô cùng hiệu quả:
Chườm nóng
Nhiệt độ nóng sẽ giúp cơ tử cung thư giãn, lưu lượng máu được cải thiện do đó có thể giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Bạn có thể chườm nóng theo nhiều cách như:
- Tắm nước nóng.
- Đắp khăn thấm nước nóng.
- Sử dụng miếng dán tạo nhiệt hoặc miếng sưởi điện.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục sẽ làm tăng lưu lượng máu giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể. Các bài tập thể dục hữu ích nhất cho chị em bao gồm yoga, aerobic nhẹ nhàng, ít tác động, đi bộ hoặc bơi lội.
Thư giãn
Căng thẳng tâm lý có thể làm trầm trọng thêm chứng đau bụng kinh. Nguyên nhân là do khi lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol làm tăng co thắt cơ trong tử cung. Cách giảm đau bụng kinh bằng thư giãn bạn có thể áp dụng gồm: Thiền, nghe nhạc, ngủ đủ giấc,...
Sử dụng gừng
Gừng chứa chất chống viêm tự nhiên giúp giảm mức độ prostaglandin. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2009 cho thấy, những phụ nữ uống nước gừng mỗi ngày trong 3 ngày liên tục khi bắt đầu có kinh sẽ giúp giảm đau như khi dùng thuốc ibuprofen. Bạn có thể dùng gừng dưới dạng bột, cắt nhỏ và pha thành trà, hoặc ăn kẹo gừng.
Trà gừng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
>>> XEM THÊM: 5 loại nước uống giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả - Tìm hiểu ngay!
Dùng sản phẩm giảm đau thảo dược
Bên cạnh các phương pháp trên, chị em nên kết hợp sử dụng sản phẩm giảm đau có nguồn gốc từ thảo dược như Bách Thống Vương. Với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu kết hợp với nhiều thảo dược quý khác như cao huyền hồ sách, cao tam lăng, cao tô mộc,... Sản phẩm giúp tăng cường lưu thông máu, hành khí, hoạt huyết, chỉ thống.
Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên tiện dụng, chị em có thể bỏ túi dùng bất cứ khi nào bị đau bụng kinh rất tiện. Đặc biệt, vì có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ ngay cả khi dùng kéo dài.
Ngoài ra, sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương còn có tác dụng hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng trong các trường hợp như đau đầu, đau xương khớp và một số tình trạng đau mạn tính khác.
>>> XEM THÊM: Bị đau bụng kinh dữ dội dùng Bách Thống Vương có được không?
Bách Thống Vương - Giải pháp đau bụng kinh an toàn, hiệu quả
Những lưu ý khi điều trị đau bụng kinh tại nhà
Có nhiều cách giảm đau bụng kinh bạn có thể áp dụng tại nhà hoặc ở nơi làm việc. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau:
• Những cách giảm đau bụng kinh tại nhà sẽ phát huy tác dụng tốt nhất đối với trường hợp bị đau bụng kinh ở mức độ vừa phải và không phải do bệnh lý phụ khoa.
• Trường hợp bị tình trạng đau bụng kinh kéo dài bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Sử dụng thuốc giảm đau để loại bỏ cơn đau bụng kinh cần dùng đúng liều lượng và đảm bảo khoảng cách giữa các lần dùng.
• Nếu bạn bị đau bụng kinh và đang mắc bệnh lý phụ khoa thì việc dùng thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.
• Nếu đau bụng kinh kéo dài hoặc kết hợp với triệu chứng bất thường như kinh ra ít, nhiều hơn so với bình thường hoặc bị rong kinh thì bạn nên đi thăm khám sớm.
Đau bụng kinh đôi khi là hiện tượng bình thường khi đến ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan bởi nếu nó diễn ra thường xuyên, kéo dài thì rất có thể là dấu hiệu của bệnh lý. Do đó, nếu đã áp dụng những cách giảm đau bụng kinh thông thường mà tình trạng vẫn không đỡ, bạn nên đi khám sớm.
Link tham khảo:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
https://www.onhealth.com/content/1/menstrual_period_cramps
https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/
