Đau bụng kinh – Triệu chứng không có gì lạ lẫm với các chị em phụ nữ. Để giải quyết tình trạng không mấy dễ chịu này có nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các chị em một chế độ ăn uống thích hợp để cải thiện tình trạng này một cách an toàn, hiệu quả!
Tại sao bị đau bụng kinh?
Nhiều chị em thắc mắc tại sao lại đau bụng khi hành kinh? Các chuyên gia giải thích rằng, trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ kích thích tiết prostaglandin làm giảm ngưỡng đau và khiến tử cung co bóp mạnh đẩy máu và mô ra ngoài gây kích thích các thụ cảm thể tại niêm mạc truyền tín hiệu đau tới não bộ giúp cơ thể cảm nhận được cảm giác đau.
Nguyên nhân gây đau bụng kinh là gì?
Triệu chứng đau bụng kinh có thể khác nhau trên từng thể trạng. Có người trải qua chu kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng với cơn đau vùng bụng dưới thoáng qua trong thời gian ngắn, thậm chí không thấy đau đớn gì. Ngược lại có nhiều chị em phải khổ sở mỗi khi tới tháng, những cơn bụng, đau lưng dữ dội, khiến họ không thể làm được việc gì, thậm chí bỏ cả ăn uống, mất ngủ gây cảm giác sợ hãi mỗi khi đến kỳ.
>>> Xem thêm: Nguyên nhân đau bụng kinh do đâu? Đọc ngay để biết!
Chế độ dinh dưỡng giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh
Do những phiền toái, khó chịu mà cơn đau bụng kinh đem đến, nên việc tìm kiếm một phương pháp giúp giảm triệu chứng này một cách an toàn, hiệu quả là mối bận tâm của rất nhiều chị em. Một số các biện pháp giảm đau bụng kinh phổ biến hiện nay như: Chườm ấm, sử dụng thuốc giảm đau, sử dụng thảo dược thiên nhiên… Tuy nhiên, chế độ ăn uống vẫn giữ một vai trò lớn trong việc kiểm soát triệu chứng này. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho những trường hợp thường xuyên bị chứng đau bụng kinh hành hạ:
- Vitamin D chứa nhiều trong dầu gan cá, ngũ cốc, sò, trứng cá, đậu xanh, trứng, nấm,… vừa làm tăng hấp thụ canxi vừa làm giảm viêm, giảm đau hiệu quả.
Thực phẩm giàu vitamin D
- Vitamin E dồi dào trong hạnh nhân, hạt dẻ, củ cải, rau bina, rau cải xanh, quả bơ, bông cải xanh,…được đánh giá cao về khả năng giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, cần chú ý phương pháp giảm đau bụng kinh bằng bổ sung vitamin E không được khuyến khích với người bị tiểu đường, tim mạch, ung thư.
- Magie có chức năng làm giảm prostaglandin, nên sẽ làm giảm cảm giác đau hiệu quả. Nhưng những người bị bệnh tim nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chứa nhiều Magie. Magie thường được tìm thấy trong lúa mì, yến mạch, gạo, bí đao, dưa hấu, hạt lanh, bột ca cao,…
- Canxi chứa trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, bông cải xanh, sữa chua hay sữa không chỉ duy trì độ dẻo dai của cơ thể mà còn giúp giảm đau bụng kinh.
Thực phẩm giàu canxi giúp giảm đau bụng kinh
- Axit béo omega–3, chẳng hạn như dầu cá được đánh giá là có thể làm giảm viêm, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Bên cạnh những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh, để kiểm soát triệu chứng này hiệu quả, các chị em nên chú ý tránh ăn những thực phẩm làm gia tăng nguy cơ bị đau bụng kinh hoặc khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn như:
Đồ ăn có tính lạnh
Ăn đồ lạnh khiến cho tình trạng co bóp tại tử cung trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu trong ngày kinh nguyệt.
Thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ
Sử dụng nhiều dầu mỡ trong kỳ kinh dễ gây đầy bụng. Thực phẩm chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Ăn đồ cay càng khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.
Các loại thực phẩm có tính kích thích
Rượu, bia, cà phê trực tiếp tác động đến hệ thần kinh trung ương và tử cung. Chúng không chỉ khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ mà còn có thể làm kinh nguyệt ra nhiều hơn.
Trên đây là chế độ dinh dưỡng phù hợp với các chị em thường xuyên bị đau bụng kinh. Tuy nhiên, bên cạnh chế độ ăn phù hợp, đôi khi cần kết hợp với các biện pháp khác để có được tác dụng giảm đau hiệu quả hơn như: Thường xuyên tập luyện thể dục, đảm bảo giờ giấc ngủ nghỉ hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ và kết hợp sử dụng sản phẩm giảm đau có nguồn gốc từ thảo dược.
>>> Xem thêm: Mách bạn 7 cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả không ngờ!
Giảm triệu chứng đau bụng kinh an toàn, hiệu quả bằng sản phẩm thảo dược Bách Thống Vương
Trước sự tiện dụng của nhiều loại thuốc giảm đau với tác dụng nhanh chóng, rất nhiều chị em đã coi nó như một vật bất ly thân mỗi khi chu kỳ đến. Nhưng ít ai lại biết rằng, việc sử dụng các loại thuốc giảm đau với tần suất liên tục như vậy tiềm ẩn nhiều mối nguy hại tới sức khỏe. Một trong số những tác dụng phụ điển hình của các loại thuốc giảm đau thông thường hiện nay là gây đau dạ dày, viêm, loét đường tiêu hóa; thậm chí nặng hơn có thể gây suy gan, suy thận ảnh hưởng đến tính mạng người dùng. Vậy nên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời một biện pháp giảm đau mới, như một bước đột phá trong các biện pháp giảm hiện nay, là sản phẩm giảm đau có nguồn gốc từ thảo dược mang tên Bách Thống Vương. Với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu đã được nghiên cứu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin trong cơ thể chuyển hóa thành acid salicylic. Chất này từ lâu đã được biết đến với tác dụng giảm đau hiệu quả thông qua ức chế các thụ cảm thể nhận cảm đau. Đặc biệt, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương là sự kết hợp của một số thảo dược quý như cao Huyền hồ sách, cao Tam lăng, cao Bán biên liên, cao Tô mộc, cao Sơn đậu căn có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, bảo vệ lớp màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh làm giảm và ngăn ngừa đau do nguyên nhân thần kinh. Các nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào, từ đó làm giảm những cơn đau có sự góp mặt của nguyên nhân acid hóa.
Chính vì vậy mà Bách Thống Vương là một công thức toàn diện giúp giảm cơn đau bụng kinh cho phụ nữ an toàn, hiệu quả. Do thành phần từ thảo dược nên có thể sử dụng lâu dài mà không lo tác dụng phụ như các thuốc giảm đau Tây y.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương
Như vậy, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh, bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học hãy kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương mỗi ngày để giảm cơn đau an toàn, hiệu quả bạn nhé!
Chuyên gia tư vấn về các phương pháp giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả
Giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả bằng cách nào? Đó là băn khoăn của rất nhiều chị em mỗi khi đến chu kỳ. Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở nữ giới, tùy theo cơ địa của mỗi người mà có những triệu chứng đau khác nhau. Vậy phải làm sao để khắc phục chứng đau bụng kinh? Câu trả lời chính xác nhất sẽ được chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn cụ thể trong nội dung video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đau bụng kinh nên ăn gì?
Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến triệu chứng đau bụng kinh và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006104 hoặc hotline (zalo/ viber): 0902207112
Nguyễn Hương
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
