Dược sĩ Như Hoa
Đau bụng kinh nên ăn gì? Đây là câu hỏi rất nhiều chị em cần lời giải đáp. Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt nếu biết chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt các chị em sẽ cảm thấy những “ngày ấy” trở nên nhẹ nhàng đi rất nhiều. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những loại thực phẩm phù hợp nhất cho chị em để giảm bớt cơn đau bụng kinh một cách an toàn, hiệu quả!
Đau bụng kinh ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Hầu hết các chị em chúng ta đều sợ hãi mỗi lần đến kỳ kinh bởi sự phiền toái mà nó mang lại thật khủng khiếp. Bình thường cơn đau bụng kinh sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chị em phụ nữ và tùy vào nguyên nhân khác nhau mà mức độ ảnh hưởng cũng khác nhau. Nếu như cơn đau bụng kinh chỉ mang tính chất âm ỉ và trong thời gian ngắn thì chị em vẫn có thể thực hiện các hoạt động bình thường. Ngược lại có những trường hợp cơn đau bụng kinh dữ dội khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, không ăn uống được có khi phải dừng mọi hoạt động để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Đặc biệt, nếu cơn đau bụng kinh kéo dài và xuất hiện ngay cả khi không có kinh nguyệt có thể là dấu hiệu cảnh báo của một bệnh phụ khoa bên trong cơ thể như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm nhiễm cổ tử cung… Đây là những bệnh lý cần phát hiện và điều trị sớm vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản gây tình trạng hiếm muộn và vô sinh ở nữ giới.
Do vậy, trong trường hợp các cơn đau bụng kinh diễn biến bất thường các chị em cần theo dõi sát sao và đến khám tại các cơ sở y tế để có biện pháp can thiệp kịp thời.
>>> Xem thêm: Đau bụng kinh chớ dại mà làm những điều này!
Đau bụng kinh có nên uống thuốc?
Rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen tự ý mua thuốc uống để giảm đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ” thay vì đi khám. Đây là một trong những tình trạng đáng báo động về lạm dụng thuốc giảm đau. Theo một số thống kê năm 2015 cho thấy, sử dụng thuốc giảm đau bừa bãi đã đưa đến hơn 100.000 trường hợp nhập viện và khoảng 16.500 trường hợp tử vong.
Bên cạnh ưu điểm giảm đau nhanh, mạnh thuốc giảm đau giống như con dao hai lưỡi tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất ở người bệnh sử dụng thuốc giảm đau là gây kích ứng dạ dày. Tùy vào thể trạng người bệnh và tần suất sử dụng thuốc mà triệu chứng biểu hiện ở các mức độ khác nhau như: Loét dạ dày - tá tràng, xuất huyết tiêu hóa,... Bên cạnh đó, thuốc chỉ có tác dụng tức thời, nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây tình trạng lệ thuộc vào thuốc, gây độc với cơ quan như gan, thận.
Ngoài thuốc giảm đau, trong một số trường hợp người bệnh còn sử dụng các loại thuốc tránh thai để giảm đau bụng kinh. Điều này, cần được cân nhắc kỹ lưỡng vì những loại thuốc tránh thai nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm mỏng nội mạc tử cung, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới.
Do vậy, các chị em cần lưu ý không nên quá lạm dụng thuốc trong những ngày “đèn đỏ”, thay vào đó hãy áp dụng các biện pháp giúp giảm đau tại nhà như chườm nước ấm, mát xa, tập thể dục nhẹ nhàng, chườm gừng tươi… để xoa dịu cơn đau nhanh chóng.
>>> Xem thêm: Giải pháp giảm đau bụng kinh không cần dùng thuốc. Tìm hiểu ngay!
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Bên cạnh các phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà, các nhà khoa học khuyên các chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống, đặc biệt trong những ngày đèn đỏ. Một số loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giảm và ngăn ngừa cơn đau bụng kinh hiệu quả. Ngược lại, cũng có rất nhiều loại thực phẩm làm cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn mà bạn nên tránh.
Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho các chị em thường xuyên bị đau bụng kinh:
Tăng cường rau xanh và hoa quả trong chu kỳ kinh nguyệt
Hoa quả và rau xanh là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ cho cơ thể. Đối với chị em bị đau bụng kinh, một số loại rau xanh và hoa quả còn có tác dụng giảm đau đặc biệt là:
- Dứa: Là loại trái cây chứa nhiều chất có tác dụng chữa bệnh, đặc biệt là bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có tác dụng chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt và giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
- Chuối: Nhắc đến những loại trái cây tốt cho sức khỏe không thể không nhắc đến chuối. Loại trái cây này tuy rẻ tiền nhưng lại là bí quyết giảm đau bụng kinh thần kỳ của các chị em. Ngoài tác dụng giảm co thắt đột ngột các cơ tử cung, chuối còn giúp giảm hiệu quả các triệu chứng đầy hơi, khó chịu trong những “ngày ấy”.
- Củ cải trắng: Nhiều chị em truyền tai nhau về tác dụng giảm đau bụng kinh của củ cải trắng. Trong thành phần của loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin E và vitamin C kết hợp với các khoáng chất và canxi sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Cần tây: Cần tây là một trong những loại rau có thể bù vào lượng máu thiếu hụt khi đến ngày “đèn đỏ”. Bổ sung loại rau này trong kỳ kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mà còn làm cho các cơ được thư giãn, đỡ đau nhức. Từ đó, giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Cung cấp các thực phẩm giàu protein
- Trứng: Trứng là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, D và E giúp giảm cảm giác đau do kinh nguyệt gây ra. Ngoài ra, chúng còn là nguồn protein dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Cá hồi: Đây là loại thực phẩm giàu vitamin D và Omega-3 giúp giảm cảm giác đau và khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, loại cá này còn có tác dụng chống chướng bụng, đầy hơi. Tuy nhiên các bạn chú ý chỉ nên ăn cá hồi nấu chín vì trong chu kỳ kinh nguyệt hệ tiêu hóa tương đối nhạy cảm với thực phẩm tươi sống.
Bên cạnh những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên được bổ sung ở trên, các chị em cần hạn chế các thực phẩm nhiều dầu, mỡ, các đồ ăn chế biến sẵn và các thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia, cafe… để tránh làm cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.
>>> Xem thêm: Mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả không ngờ!!!
Xua tan nỗi sợ hãi với cơn đau bụng kinh hàng tháng bằng sản phẩm thảo dược thiên nhiên Bách Thống Vương
Nguồn thực phẩm bổ sung hàng ngày là một trong những giải pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, toàn diện và lành tính với sức khỏe của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại bận rộn khiến các chị em khó có thể đảm bảo được chế độ ăn uống một cách khoa học. Do vậy, các nhà khoa học khuyên để giảm chứng đau bụng các chị em nên kết hợp với sử dụng các sản phẩm thảo dược thiên nhiên. Hiện nay, nổi bật trong số những sản phẩm giảm đau thảo dược là sản phẩm Bách Thống Vương. Với thành phần chính từ chiết xuất vỏ cây Liễu kết hợp với các thảo dược quý như: cao Sơn đậu căn, cao Bán biên liên, cao Tô mộc, cao Huyền hồ sách, cao Tam lăng… có tác dụng hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng trong các trường hợp đau đầu, đau xương khớp và đau bụng kinh ở phụ nữ. Thời điểm tốt nhất để sử dụng sản phẩm là trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ và nên dùng liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt nhất.
Bách Thống Vương với thành phần thảo dược thiên nhiên hỗ trợ giảm đau tiêu sưng hiệu quả
Chuyên gia nói gì về chế độ ăn uống khi bị đau bụng kinh?
Đau bụng kinh nên ăn gì? Đó là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Để giải đáp cho băn khoăn này, mời các bạn cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn cụ thể trong nội dung video dưới đây :
>>> Xem thêm: Đau bụng kinh sử dụng thuốc giảm đau được không???
Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến chứng đau bụng kinh ở phụ nữ và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ hotline (zalo/ viber): 0902207112
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
