Nhiều người cho rằng, khi bị đau xương khớp nên nghỉ ngơi tuyệt đối, không vận động, tránh bệnh trở nặng hơn. Liệu rằng bị đau khớp có nên tập thể dục không? Nếu có thì cần chú ý điều gì và làm sao để cải thiện bệnh nhanh chóng? Những băn khoăn trên sẽ được giải đáp cụ thể trong nội dung bài viết sau đây!
Bị đau khớp có nên tập thể dục không?
Triệu chứng đau khớp xuất hiện khi sụn khớp bị tổn thương. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như: Chấn thương, lao động quá sức, bệnh lý xương khớp,… Khi tổn thương đến một mức độ nào đó sẽ dẫn tới những hạn chế nhất định trong quá trình vận động của người bệnh. Nhiều người thắc mắc: “Bị đau khớp có nên tập thể dục không?”.
Theo chuyên gia, tập luyện thể dục, thể thao đều đặn là “liệu pháp vàng” giúp duy trì sức khỏe, cải thiện các vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, người bị đau khớp lo ngại rằng, việc tập luyện sẽ gây ra những áp lực khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Thực tế không phải vậy, người bị đau khớp hoàn toàn có thể tập thể dục và thói quen này còn rất tốt cho sức khỏe.
Bị đau khớp có nên tập thể dục không?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, tập luyện thể dục, thể thao không làm kích hoạt phản ứng viêm và tổn thương sụn ở người bị đau khớp, mà còn giúp ngăn ngừa cũng như điều trị bệnh hiệu quả.
Cụ thể một số lợi ích của việc tập thể dục đối với người bị đau khớp như:
- Tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu, trong đó có các mạch máu đến sụn khớp.
- Tăng cường tính dẻo dai của khớp xương.
- Thúc đẩy quá trình tạo chất bôi trơn màng hoạt dịch khớp, cải thiện tình trạng viêm khớp đầu gối, khớp tay, khớp vai,…
- Kiểm soát cân nặng, giảm áp lực của cơ thể lên các khớp.
- Giảm căng thẳng, stress, thư giãn đầu óc.
Các chuyên gia khuyến khích người bị đau khớp nên tập luyện đều đặn một số bài tập sau đây:
Đi bộ: Đây là phương pháp đẩy lùi cơn đau khớp vô cùng hiệu quả, tuy nhiên, không nên quá sức từ khi bắt đầu. Một tuần tập đều đặn từ 3 - 4 ngày, sau đó điều chỉnh tăng cường độ luyện tập theo tình trạng sức khỏe của cơ thể.
Đi xe đạp: Những người bị đau khớp do viêm có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch. Thực hiện đạp xe sẽ giúp máu được tuần hoàn, nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh. Đạp xe nhẹ nhàng từ khoảng cách nhỏ rồi tăng dần, tránh các đoạn đường quá dốc.
Khi đạp xe, người bệnh vừa cải thiện được độ linh hoạt của các khớp, vừa giữ được tinh thần thư giãn, thoải mái. Đây là cách đơn giản không những làm giảm độ cứng của khớp mà còn làm tăng khả năng vận động toàn thân, duy trì sức khỏe tốt cho người bệnh.
Bạn đang gặp phải tình trạng đau khớp kéo dài? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số Tổng đài tư vấn miễn cước 18006104 để được tư vấn về tình trạng cũng như giải pháp mới nhất hỗ trợ giảm đau an toàn, hiệu quả:
>>> Xem thêm: Bị đau xương khớp đắp lá gì? XEM NGAY MẸO HAY TẠI ĐÂY!
Một số lưu ý dành cho người bị đau khớp khi tập thể dục
Tùy tình trạng bệnh và sức khỏe thể chất, người bị đau khớp cần đặc biệt chú ý để tập luyện cho phù hợp, không nên gắng sức vì có thể gây đau đớn hơn. Cụ thể:
Lựa chọn bài tập phù hợp
Nguyên tắc vàng khi vận động đối với người bị đau khớp là nên tập ở mức độ vừa phải, nhẹ nhàng nhưng thường xuyên. Tránh vận động quá sức, mang vác nặng gây áp lực lớn lên ổ khớp. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng sẽ giúp tăng cường tính linh hoạt cho khớp xương và góp phần giảm đau nhức.
Nên lựa chọn các bài tập phù hợp với mức độ đau và tình trạng bệnh, tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc tập theo hướng dẫn của chuyên gia. Khi tự tập tại nhà sai quy cách, tình trạng bệnh không những không cải thiện mà còn gây nên hậu quả nghiêm trọng hơn.
Lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh đau khớp
Khởi động kỹ trước khi tập
Để hạn chế rủi ro phát sinh trong quá trình tập luyện, bạn hãy dành ra ít nhất 10 phút cho việc khởi động để cơ thể bắt nhịp với cường độ tập luyện. Việc khởi động kỹ càng sẽ giúp tránh được những vấn đề như co cứng hay chuột rút khi tập luyện, do các khớp đã được giãn ra. Đặc biệt, việc này còn giúp các khớp hoạt động được bền hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Cường độ và thời gian tập luyện
Các chuyên gia xương khớp cho rằng, những người bị đau khớp chỉ nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày với cường độ nhẹ nhàng, thích hợp. Một tuần có thể tập từ 1 đến 5 buổi, kéo dài liên tục từ 4 đến 48 tuần.
Thời gian tập nên tăng dần khi các khớp đã cải thiện. Tâm trạng thoải mái, tập luyện phù hợp sẽ giúp người bị đau khớp hoàn toàn có thể khỏi bệnh, nâng cao sức khỏe.
Người bị đau khớp tập thể dục buổi sáng quá sớm là không khoa học, do thời tiết lúc này thường rất lạnh. Nhiễm lạnh làm các triệu chứng đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Nên tập thể dục sau 7 giờ sáng với người trẻ tuổi và sau 8 giờ với người cao tuổi để đảm bảo sức khỏe.
>>> Xem thêm: 7 thảo dược được mệnh danh là “thuốc giảm đau từ tự nhiên” - XEM NGAY!
Sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương - Lựa chọn số 1 cho người bị đau khớp kéo dài
Bên cạnh phương pháp tập thể dục thường xuyên để cải thiện tình trạng đau khớp, nhiều người vẫn còn thói quen lạm dụng các thuốc giảm đau tây y khi cơn đau trở nên dữ dội. Việc làm này có thể gây nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các chuyên gia cho biết: Trong mỗi biện pháp điều trị gần như đều có sự song hành ĐÔNG – TÂY y để mọi người thêm nhiều lựa chọn. Với điều trị đau khớp, từ lâu các thuốc giảm đau tây y đã trở thành độc quyền trong tủ thuốc của mỗi gia đình, bởi vì một lý do đơn giản là gần như không có loại GIẢM ĐAU ĐÔNG Y an toàn nào để lựa chọn. Chính vì vậy, vấn đề đặt ra là cần có giải pháp giúp giảm đau an toàn, hiệu quả và đảm bảo tính tiện lợi trong sử dụng.
Để đạt được những yêu cầu đó, các nhà khoa học đã không ngừng nỗ lực nghiên cứu và đưa vào ứng dụng thành công sản phẩm GIẢM ĐAU THẢO DƯỢC BÁCH THỐNG VƯƠNG, giúp người mắc có thêm lựa chọn mới trong hỗ trợ điều trị giảm đau.
Sản phẩm tác động vào cơ chế gây đau nhờ các thành phần: Chiết xuất vỏ cây liễu, cao sơn đậu căn, cao huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng và các muối đồng, kẽm, mangan, magie.
Trong chương trình “Tư vấn sức khỏe” trên Truyền hình Quốc hội Việt Nam, chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân cho biết: “Vỏ cây liễu được sử dụng trong đông y từ rất lâu để giảm viêm, giảm đau, giảm sốt. Nghiên cứu năm 2000 về tác dụng giảm đau thắt lưng mạn tính cho kết quả: Sau 2 tuần, nhóm sử dụng chiết xuất vỏ cây liễu hiệu quả giảm đau gấp 6,5 lần so với nhóm điều trị bằng thuốc giảm đau. Năm 2001, nghiên cứu trên 78 người bệnh đau xương khớp mạn tính. Kết quả: Nhóm dùng chiết xuất vỏ cây liễu giảm đau tới 14% trong khi nhóm sử dụng giả dược giảm đau chỉ 2%”.
Điều này chứng minh, sản phẩm GIẢM ĐAU THẢO DƯỢC BÁCH THỐNG VƯƠNG chứa thành phần chính từ vỏ cây liễu được xem là giải pháp giảm đau đầu tiên có nguồn gốc thảo dược, mà lại rất an toàn, không gây tác dụng phụ như các phương pháp giảm đau tây y.
Sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương giúp cải thiện tình trạng đau khớp an toàn, hiệu quả
Bên cạnh đó, sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương chứa các vị dược liệu có tác dụng hoạt huyết, tán ứ, tiêu tích, hành khí, chỉ thống, được dùng trong trường hợp khí huyết ngưng trệ, giúp hành khí hoạt huyết, thư cân, giãn cơ, đả thông kinh lạc, từ đó làm giảm triệu chứng đau nhức hiệu quả theo nguyên lý trị bệnh của y học cổ truyền, cụ thể đó là:
- Cao huyền hồ sách có tác dụng hoạt huyết, tán ứ, hành khí, dùng trị đau nhức toàn thân.
- Cao tô mộc có tác dụng hành huyết, giảm đau, tán ứ, tiêu viêm dùng trong các trường hợp đau mạnh.
- Cao tam lăng giúp hoạt huyết, hành khí, tiêu ích, chỉ thống được dùng trong các trường hợp khí huyết ngưng trệ.
Trước “ma trận” các loại thuốc giảm đau tây y với những mối tiềm ẩn nguy hại cho sức khỏe khi sử dụng kéo dài như hiện nay, sự xuất hiện của sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương đã mở ra một con đường mới cho những người bị đau khớp kéo dài và đang phải “sống chung” với thuốc giảm đau.
Đặc biệt, trong bối cảnh thị trường tràn lan sản phẩm được quảng cáo hỗ trợ giảm đau nhức, giới chuyên gia khuyên người mắc nên lựa chọn sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương. Bởi đây là sản phẩm đã được hàng triệu người sử dụng cho hiệu quả tốt, sản xuất - phân phối bởi công ty uy tín, được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao và đạt nhiều giải thưởng danh giá.
Liều khuyến cáo uống từ 4 - 6 viên/ngày, chia làm 2 lần, sử dụng trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ để cho hiệu quả tốt nhất. Thời gian có tác dụng nhanh hay chậm phụ thuộc vào thể trạng cũng như cơ địa của mỗi người.
Ưu điểm nổi trội của sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương
Chuyên gia tư vấn
Sản phẩm hỗ trợ giảm đau từ thảo dược có hiệu quả và an toàn như thế nào? Chuyên gia Chu Quốc Trường đánh giá: “Bách Thống Vương là bài thuốc hoàn toàn từ dược liệu nhưng tác dụng giảm đau thông qua cơ chế tương đối rõ ràng, giúp ngăn chặn cảm giác đau ngay từ ngoại vi cũng như bộ phận thụ cảm. Đồng thời, sản phẩm còn giúp cải thiện môi trường nội bào, ngoại bào bị xấu đi do quá trình viêm, đau gây nên. Từ các tác dụng trên, tôi thấy rằng, sản phẩm Bách Thống Vương giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt là ở những trường hợp bị đau kéo dài, đau mạn tính, đau bán cấp”. Để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng lắng nghe những phân tích của chuyên gia Chu Quốc Trường trong nội dung video dưới đây:
Cảm nhận người dùng
Nhiều khách hàng sau khi sử dụng Bách Thống Vương đã cho thấy những phản hồi tích cực như sau:
Phản hồi của người dùng khi sử dụng sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương
Trường hợp của chị Nguyễn Thị Ngọc là “nạn nhân” của chứng bệnh phiền toái mang tên đau đầu mạn tính. Thế nhưng, may mắn thay, chị đã tìm ra phương pháp tối ưu giúp cải thiện tình trạng bệnh của mình - đó là sử dụng sản phẩm giảm đau thảo dược. Mời bạn đọc cùng xem thêm kinh nghiệm của chị Ngọc TẠI ĐÂY!
Trường hợp của bà Trần Thị Mai (ở huyện Ba Chẽ, tỉnh Quảng Ninh) không may bị chứng đau nhức kéo dài, châm chích khó chịu hành hạ sau khi căn bệnh zona thần kinh đã đi qua nhiều năm. Nhưng thật may mắn, khi bà tìm được bí quyết hay bằng việc kết hợp sử dụng sản phẩm giảm đau thảo dược. Mời bạn đọc cùng xem thêm kinh nghiệm của bà Mai TẠI ĐÂY!
GIẢI THƯỞNG
Tác dụng của thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương không chỉ được khẳng định qua nhiều trường hợp bệnh nhân sử dụng tốt, qua ý kiến đánh giá của các chuyên gia mà còn được người tiêu dùng bình chọn với nhiều giải thưởng cao quý liên tục nhiều năm liền: “Top 100 sản phẩm dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em”.
Giải thưởng: Top 100, sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình, trẻ em
SẢN PHẨM GIẢM ĐAU THẢO DƯỢC BÁCH THỐNG VƯƠNG CAM KẾT HOÀN TIỀN 100% NẾU SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ
Trong suốt thời gian có mặt trên thị trường, sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương đã giúp hàng ngàn người khắc phục tình trạng đau nhức như: Đau đầu, đau xương khớp, đau bụng kinh,... Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Bách Thống Vương triển khai chương trình hoàn tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Chi tiết xem TẠI ĐÂY.
Như vậy, thắc mắc: “Bị đau khớp có nên tập thể dục không?” đã được giải đáp. Bên cạnh tập luyện thường xuyên và đúng cách, bạn đừng quên giải pháp mới an toàn, hiệu quả đó là sử dụng sản phẩm giảm đau thảo dược Bách Thống Vương mỗi ngày nhé!
Để được tư vấn nhanh nhất về câu hỏi bị đau khớp có nên tập thể dục không và đặt mua sản phẩm GIẢM ĐAU THẢO DƯỢC Bách Thống Vương chính hãng với giá tốt nhất, hãy gọi ngay đến số 18006104, hotline (zalo/ viber): 0902207112 hoặc bình luận vào ô bên dưới, các chuyên gia sẽ tư vấn tận tình cho bạn.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hoàng Nam
