Người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì? Đọc ngay để biết!

Đau nhức xương khớp nên ăn gì để giảm đau hiệu quả và ngăn ngừa cơn đau tái phát là câu hỏi băn khoăn của nhiều người mắc phải. Bởi nếu biết cách thực hiện chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng đau nhức xương khớp một cách hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số thực phẩm bổ ích nên có trong thực đơn của người thường xuyên bị đau nhức xương khớp!

Đau nhức xương khớp do đâu?

Trong thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng đau nhức xương khớp. Tình trạng này có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng chủ yếu là ở người già. Các cơn đau nhức thường xuyên, kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, công việc và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Nếu không được thăm khám và điều trị kịp thời có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, nặng có thể dẫn đến tàn phế.

Một số các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp, bao gồm:

- Mắc các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp hoặc các dị tật bẩm sinh ở khớp… đều có thể gây những cơn đau nhức xương khớp từ âm ỉ đến dữ dội.

- Tuổi tác

Đây là một trong những nguyên nhân gây đau nhức xương khớp phổ biến nhất. Tuổi cao kèm theo sự lão hóa của các cơ quan trong đó có xương khớp. Tình trạng này làm lớp sụn bị bào mòn, mỏng dần, bong tróc, tăng sự cọ xát các đầu xương vào nhau gây đau nhức khi vận động, thay đổi tư thế thậm chí đau cả trong lúc nghỉ ngơi.

Cơn đau có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí khớp nào bị tổn thương trong cơ thể như khớp gối, lưng, vai gáy, cổ chân, cổ tay…

- Lười vận động

Tình trạng này phổ biến ở người trẻ tuổi làm công việc văn phòng. Do tính chất công việc có thể phải ngồi hơn 8 tiếng một ngày, tiếp xúc nhiều với máy tính, ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nên dân văn phòng thường hay bị chứng đau mỏi vai gáy, đau lưng và một số các bệnh lý liên quan đến cột sống… Bên cạnh đó, cuộc sống hiện đại với đầy đủ các trang thiết bị máy móc hỗ trợ công việc, học tập, giải trí cũng làm con người trở nên lười vận động gây gia tăng nguy cơ mắc chứng đau nhức xương khớp.

- Thay đổi thời tiết

Bệnh xương khớp là một căn bệnh rất nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết. Nguyên nhân là do khi thời tiết biến đổi nóng, lạnh bất thường có thể kéo theo hàng loạt những thay đổi bên trong cơ thể bao gồm thay đổi độ nhớt dịch khớp, thay đổi vận mạch, sự kết tủa của các muối… Chính những điều này gây nên những cơn đau nhức xương khớp.

Ngoài ra, tình trạng đau nhức xương khớp có thể xuất phát do nhiều nguyên khác như chấn thương thể thao, tai nạn lao động, ngồi làm việc sai tư thế, thừa cân… 

Nhận định về nguyên nhân gây đau nhức, các chuyên gia cho rằng, cơn đau nhức xương khớp kéo dài hình thành do sự kết hợp của các cơ chế gây đau trong cơ thể: 

- Thứ nhất là đau do thụ cảm thể: Các thụ cảm thể nằm tại tế bào xương, khớp, da, niêm mạc, mạch máu rất nhạy cảm với chấn thương, chèn ép, tổn thương. Khi có sự thay đổi bất thường, đột ngột sẽ kích thích các thụ cảm thể tại đây truyền tín hiệu đau cho não bộ, giúp cơ thể cảm nhận được cơn đau. 

- Thứ hai là đau do nguyên nhân thần kinh: Sự chèn ép của các khớp, xương lên dây thần kinh dẫn tới phá hủy màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh, xung điện bị rò rỉ gây triệu chứng đau nhức xương khớp âm ỉ, kéo dài. 

- Thứ ba là đau do môi trường acid ngoại bào: Thường gặp ở một số bệnh lý xương khớp có viêm nhiễm làm acid hóa môi trường pH của khu vực xương khớp bị ảnh hưởng gây đau nhức. 

>>> Xem thêm: Đau nhức xương khớp có nguy hiểm không?

Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Ngoài điều trị nguyên nhân gây bệnh, người mắc chứng đau nhức xương khớp thường xuyên nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Bởi điều này sẽ giúp giảm đau và ngăn ngừa cơn đau tái phát, góp phần tăng cao hiệu quả điều trị. Những thực phẩm bổ dưỡng sau nên được bổ sung vào thực đơn của người bị đau nhức xương khớp:

Giá đỗ

Giá đỗ bản chất là mầm của hạt đậu. Trong giá đỗ có chứa nhiều vitamin C, protein, amino acid, đặc biệt là Isoflavon - một chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe cho xương, khớp, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp. Với phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, giá đỗ là một trong các thực phẩm giúp phòng ngừa loãng xương một cách hiệu quả.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa lão hóa. Từ đó làm chậm quá trình oxy hóa các khớp xương và giảm tình trạng đau nhức.

Chuối là một loại hoa quả có chứa nhiều kali và magie. Đây là hai trong những yếu tố vi lượng cực kỳ tốt cho xương khớp. Chúng làm tăng lưu lượng máu đến các khớp xương giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau viêm khớp.

Cà chua là thực phẩm giàu vitamin K, canxi và các dưỡng chất. Sử dụng cà chua trong thực đơn của người bị đau nhức xương khớp giúp ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể và bảo vệ hệ xương khớp, phòng chống thoái hóa. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, hạt cà chua có tác dụng như một số hoạt chất có trong thuốc giảm đau giúp hỗ trợ giảm đau, chống viêm khớp rất hiệu quả và an toàn. Bởi vậy, khi bị đau nhức xương khớp hoặc gặp các chấn thương về xương, người bệnh nên ăn nhiều cà chua.

Đậu nành

Đây là một loại thực phẩm cung cấp dồi dào nguồn canxi - một trong các yếu tố tham gia quá trình tái tạo và phát triển hệ xương. Do vậy, sử dụng đậu nành thường xuyên giúp bảo vệ cơ xương khớp và ngăn ngừa viêm khớp hiệu quả. Trong đậu nành, ngoài hàm lượng canxi cao còn chứa nhiều chất béo, chất xơ, protein đều là những chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Cá biển

Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu cung cấp nguồn axit béo omega 3 lớn giúp giảm đau chống viêm và giảm căng thẳng cứng khớp vào buổi sáng. Đặc biệt, đây là loại thực phẩm rất phù hợp với những người bị bệnh viêm khớp dạng thấp.

Ngoài việc chú ý bổ sung các loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày, người bệnh nên kết hợp với một số thói quen lành mạnh như: Tập thể dục thường xuyên, ngủ nghỉ đúng giờ, ăn đủ bữa và hạn chế những thức uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cafe, đồ uống có ga… góp phần tăng cao hiệu quả điều trị.

>>> Xem thêm: Những phương pháp điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả hiện nay?

Bách Thống Vương - Phương pháp giảm đau đông y giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát tốt các triệu chứng đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, trong một số trường hợp cơn đau xương khớp cấp khiến bạn di chuyển khó khăn, làm ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất công việc và sức khỏe và cần đến giải pháp giảm đau tốt hơn. Trong khi đó việc sử dụng những thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen trong việc giảm đau xương khớp cấp lại thường gây ra nhiều tác dụng phụ trên hệ tiêu hóa, gan, thận,... Nên hiện nay nhiều người đã lựa chọn cho mình phương pháp giảm đau từ thảo dược đông y mới giúp giảm đau hiệu quả, an toàn. Nổi bật đó là sản phẩm bảo vệ sức khỏe - Bách Thống Vương có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, bao gồm: Chiết xuất vỏ cây liễu, cao tam lăng, cao sơn đậu căn, cao huyền hồ sách, cao bán biên liên,… Cụ thể tác dụng của các thành phần như sau: 

- Chiết xuất vỏ cây liễu - thành phần chính trong Bách Thống Vương, chứa hoạt chất salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, có tác dụng kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được cảm giác đau.

- Cao sơn đậu căn, huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng là những thảo dược đã được biết đến từ lâu với tác dụng chống oxy hóa vỏ bọc thần kinh, giúp vỏ đàn hồi, ngăn ngừa các xung điện bị rò rỉ, từ đó giảm đau do nguyên nhân thần kinh.

- Nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào giảm đau đầu do nguyên nhân môi trường bị acid hóa. Đặc biệt, thường gặp trong các bệnh lý có viêm nhiễm làm thay đổi môi trường acid ngoại bào của khu vực bị ảnh hưởng. 

Như vậy, sản phẩm giảm đau đông y có thể tác động toàn diện lên 3 cơ chế đau nhức xương khớp. Đây là một trong những đặc điểm ưu việt của sản phẩm so với các thuốc giảm đau tây y thông thường đặc biệt trong các trường hợp bị đau xương khớp kéo dài.  

Do các thành phần có nguồn gốc tự nhiên nên sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương phù hợp với tất cả đối tượng, bao gồm cả trẻ nhỏ, người cao tuổi hay người mắc kèm các bệnh mạn tính khác mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài. Bên cạnh tác dụng giảm đau, Bách Thống Vương còn làm giảm nguy cơ cơn đau tái phát và nâng cao sức khỏe toàn trạng của cơ thể. Do đó, sử dụng sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau xương khớp giúp đảm bảo toàn diện được các mục tiêu điều trị, cụ thể đó là: 

Mục tiêu ngắn hạn: Giảm cả về mức độ và tần suất cơn đau xương khớp, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người mắc. 

Mục tiêu dài hạn: Nâng cao sức khỏe toàn trạng của người mắc và phòng ngừa cơn đau xương khớp tái phát. 

Bách Thống Vương sản phẩm hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng hiệu quả

Hy vọng bài viết đã cung cấp các thông tin hữu ích về những thực phẩm dành cho người bị đau nhức xương khớp. Bên cạnh áp dụng các thực đơn như bài viết chia sẻ hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Bách Thống Vương để sức khỏe tốt lên mỗi ngày, bạn nhé!

>>> Xem thêm: 5 bài thuốc dân gian giảm đau nhức xương khớp toàn thân hiệu quả. Xem ngay!

Chuyên gia nói gì về sản phẩm Bách Thống Vương trong hỗ trợ giảm đau trong viêm khớp dạng thấp?

Bách Thống Vương là sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên được nhiều người tin dùng và có phản hồi tích cực trong việc hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng trong các trường hợp bị đau nhức do viêm khớp dạng thấp. Để hiểu rõ hơn về công dụng cũng như cách dùng của sản phẩm, mời bạn cũng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương phân tích cụ thể trong nội dung video dưới đây:

>>> Xem thêm: Đau nhức xương khớp được điều trị như thế nào?

Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề người bị đau nhức xương nên ăn gì và đặt mua sản phẩm Bách Thống Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ hotline (zalo/ viber): 0902207112

Trung Kiên