Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Hiện nay, với nhiều cảnh báo về tác dụng phụ của thuốc giảm đau, những người bị đau nhức xương khớp chân đang có xu hướng tìm kiếm các giải pháp giảm đau không cần dùng thuốc, trong đó không thể không nhắc tới tập luyện thể dục thể thao. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn đọc những bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà nhưng có tác dụng giảm đau nhức khớp chân hiệu quả!

Nguyên nhân đau nhức xương khớp chân là gì?

Mỗi bàn chân có 28 xương và hơn 30 khớp. Tình trạng đau nhức xương khớp chân có thể xảy ra ở bất cứ vị trí nào như: Khớp đầu gối, khớp cổ chân, khớp ngón chân, khớp hông…

Chứng đau nhức xương khớp chân nói chung có thể được phân loại do 3 nguyên nhân chính, bao gồm: Thần kinh, cơ xương khớp và mạch máu. Đôi khi chúng là sự kết hợp của các nguyên nhân trên. Cụ thể:

Đau thần kinh

Tình trạng thường gặp trong các bệnh lý như: Hội chứng chân không yên, hay còn gọi là hội chứng chân bồn chồn hoặc bệnh Willis-Ekbom (RLS/ WED) biểu hiện với dấu hiệu chân co giật, không kiểm soát kèm đau nhức; bệnh lý thần kinh, tổn thương thần kinh hoặc đau dây thần kinh tọa làm phá hoại lớp màng bao bọc dây thần kinh, các xung điện phóng mất kiểm soát dẫn đến những cơn đau nhức xương khớp chân dữ dội và tái phát nhiều lần, cơn đau có thể xuất hiện ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Đau mạch máu

Những cơn đau nhức xương khớp chân đôi khi bắt nguồn từ một số vấn đề về mạch máu ở vùng chân như bệnh động mạch ngoại biên (PAD), huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), viêm mô tế bào, nhiễm trùng, giãn tĩnh mạch. Những bệnh lý về mạch máu thường gây các triệu chứng như đau, nhức mỏi và tê dại vùng bị tổn thương. Những triệu chứng khác có thể gặp phải là cảm giác khó chịu, lạnh da, da đổi màu xanh nhợt nhạt, không sờ thấy mạch đập ở dưới chân… Cơn đau nhức xương khớp chân thường tăng lên khi vận động và giảm dần khi được nghỉ  ngơi. Nếu động mạch hoàn toàn bị tắc nghẽn, chân sẽ rất đau và thậm chí người bệnh không thể đi lại được.

Đau cơ xương khớp

Tình trạng này xuất phát từ những tổn thương cấu trúc cơ xương khớp do nguyên nhân cơ học hoặc bệnh lý. Ví dụ như: Khi mắc bệnh viêm khớp dạng thấp - một bệnh tự miễn gây ảnh hưởng đến khớp ở hông, đầu gối, ngón chân hoặc mắt cá chân. Hoặc nếu một cơ, gân, dây chằng bị căng cứng, viêm nhiễm cũng sẽ là nguyên nhân gây đau nhức tại nơi bị ảnh hưởng. 

>>> Xem thêm: Cảnh báo bệnh nguy hiểm với triệu chứng đau nhức xương khớp?

Khi nào cần đến gặp chuyên gia?

Đừng bỏ qua những triệu chứng đau nhức xương khớp chân, nếu xuất hiện một trong số các biểu hiện bất thường dưới đây hãy đến khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và có hướng xử trí phù hợp nhất:

- Áp dụng một số phương pháp giảm đau tại nhà nhưng cơn đau nhức xương khớp chân không thuyên giảm hoặc giảm không đáng kể.

- Triệu chứng đau nhức xương khớp chân ngày càng trở nên dữ dội kèm các triệu chứng như sốt, cảm giác gai người, tê bì, ngứa râm ran lòng bàn chân.

- Cơn đau có biểu hiện tái phát nhiều lần.

Top 4 bài tập dành cho những người bị đau nhức xương khớp chân

Mặc dù khi bị đau nhức xương khớp chân người bệnh thường ngại vận động vì sợ đau nhức tăng thêm. Tuy nhiên, đấy là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc tập luyện với một cường độ vừa phải và những bài tập phù hợp sẽ giúp giảm đáng kể chứng đau nhức xương khớp và nâng cao sức khỏe toàn trạng của hệ xương khớp. Bên cạnh đó vận động giúp duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải, cân đối tránh tạo áp lực quá tải lên các khớp chân giúp tình trạng bệnh nhanh chóng cải thiện hơn.

Các chuyên gia vật lý trị liệu khuyên rằng, bạn nên tiếp tục duy trì thói quen tập thể dục ngay cả khi các triệu chứng của bạn đã thuyên giảm để phòng ngừa những cơn đau nhức xương khớp chân tái phát.

Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp chân hiệu quả:

Bài tập 1: Nâng thẳng chân

Ngồi thẳng lưng trên ghế có độ cao vừa phải.

Duỗi thẳng một chân và giữ ở tư thế đó trong khoảng 10 giây, sau đó từ từ hạ chân xuống. Thực hiện 10 lần với mỗi bên.

Bài tập trên giúp khớp gối trở nên dẻo dai, linh hoạt, cải thiện triệu chứng cứng khớp. Đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết làm giảm đau nhức, tê bì các vị trí xương khớp ở chân một cách hiệu quả.

Với cách thực hiện đơn giản như trên, bạn có thể tập bất kỳ khi nào bạn ngồi.

Bài tập 2: Kéo dài chân

Ngồi trên sàn 2 chân duỗi thẳng trước mặt.

Từ từ uốn cong một đầu gối lên về phía trước ngực, trượt chân dọc sàn cho đến khi chân của bạn thẳng ra. Duỗi thẳng chân hết mức ở vị trí này trong 5 giây. Lặp lại mỗi bên 10 lần.

Động tác duỗi chân sẽ giúp các cơ vùng bắp chân và đùi được thư giãn, xoa dịu cơn đau mỏi khớp hông và đầu gối.

Bài tập 3: Đi bộ bằng ngón chân

Đây là một trong những bài tập cực kỳ đơn giản có thể thực hiện ngay cả khi bạn đang làm công việc nhà. Tất cả những gì bạn cần làm là nhón gót chân lên và đi bộ bằng các đầu ngón chân với tốc độ nhanh khoảng 5-10 phút. Động tác này giúp các khớp ngón chân trở nên chắc khỏe và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, các cơ phần trên cũng được thư giãn, đẩy lùi cơn đau nhức một cách nhanh chóng.

Bài tập 4: Xoay cổ chân

Động tác này có thể thực hiện khi bạn đứng hoặc ngồi.

Nâng chân từ từ khỏi mặt sàn và xoay khớp cổ chân cùng chiều đồng hồ 10 lần, làm tương tự với chiều còn lại.

Động tác này tác động trực tiếp vào khớp cổ chân giúp khớp dẻo dai, trơn tru hơn, đồng thời cũng là bài tập giúp mát xa, giảm căng cứng khớp cổ chân. Kiên trì thực hiện đều đặn, thường xuyên có thể làm cơn đau nhức xương khớp chân biến mất lúc nào không hay.

>>> Xem thêm: Giảm đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả!

Không còn lo lắng với cơn đau nhức xương khớp chân bằng sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương

Có thể thấy rằng, hiện nay một số loại thuốc giảm đau nhức xương khớp chân còn không ít hạn chế, khiến người mắc không có nhiều sự lựa chọn bởi đây gần như là giải pháp độc quyền trong điều trị đau hiện nay. Trước bối cảnh đó, xu hướng tất yếu là cần có một biện pháp GIẢM ĐAU ĐÔNG Y chuyên biệt, giúp người bị đau nhức xương khớp có thêm lựa chọn an toàn, hiệu quả trong điều trị những cơn đau và có thể sử dụng song hành cùng với thuốc giảm đau tây y. Bên cạnh việc thực hiện những bài tập giúp thư giãn và tăng cường sức khỏe khớp chân, các nhà khoa học đã bào chế thành công sản phẩm GIẢM ĐAU ĐÔNG Y chuyên biệt ĐẦU TIÊN nhằm hỗ trợ giảm và ngăn ngừa cơn đau tái phát một cách an toàn, hiệu quả. Bởi nếu để tình trạng đau nhức xương khớp chân kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống hàng ngày của người mắc mà còn gây nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là mất khả năng vận động khớp chân.

Theo các nghiên cứu cho thấy, đau nhức xương khớp chân dù do nguyên nhân cơ học hay nguyên nhân bệnh lý cũng đều có sự tham gia của các cơ chế gây đau, bao gồm: Đau do nguyên nhân thụ cảm thể, đau do nguyên nhân thần kinh và đau do môi trường acid ngoại bào. Vậy nên, ngoài phác đồ điều trị nguyên nhân, việc giảm đau sẽ cho hiệu quả tối ưu nhất khi tác động được vào các cơ chế gây đau này.

Hiện nay, nhiều người bị đau nhức xương khớp chân có xu hướng tìm đến các sản phẩm giảm đau đông y để có được tác dụng giảm đau toàn diện lại không gây tác dụng phụ như một số loại thuốc giảm đau tây y. Nổi bật trong số đó là sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương. Với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin, trong cơ thể chất này chuyển hóa thành acid salicylic có tác dụng ức chế chất trung gian hóa học prostaglandin (chất làm giảm ngưỡng đau), từ đó giúp giảm đau do thụ cảm thể. Bên cạnh đó Bách Thống Vương còn kết hợp với một số thảo dược quý như cao Huyền hồ sách, cao Tam lăng, cao Bán biên liên, cao Tô mộc, cao Sơn đậu căn có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, bảo vệ lớp màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh làm giảm và ngăn ngừa đau do nguyên nhân thần kinh. Đồng thời, các nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào, từ đó làm giảm những cơn đau có sự góp mặt của nguyên nhân acid hóa.

san-pham-thao-duoc-bach-thong-vuong-giup-giam-dau-dau-hieu-qua.webp

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

7 ưu điểm nổi bật của sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương 

- Thành phần từ tự nhiên, mỗi viên chứa hàm lượng dược liệu với tỷ lệ chuẩn, được nghiên cứu kỹ càng giúp mang đến hiệu quả tối ưu. 

- Nhờ các thành phần hoàn toàn từ các vị thuốc đông y quý, sản phẩm đảm bảo an toàn, phù hợp với tất cả đối tượng, bao gồm cả trẻ nhỏ, người cao tuổi hay người mắc kèm các bệnh mạn tính khác mà không gây tác dụng phụ. 

- Có thể sử dụng kéo dài an toàn đối với những trường hợp thường xuyên phải dùng thuốc giảm đau. 

- Không gây tình trạng bị quá liều, ngộ độc như một số thuốc giảm đau tây y. 

- Không gây nghiện và không mất tác dụng khi sử dụng lâu dài. 

- Không gây ra các tác dụng phụ giống như khi sử dụng pa-ra-ce-ta-mol như tăng huyết áp, độc gan, thận,...

- Bên cạnh tác dụng giảm đau, Bách Thống Vương còn làm giảm nguy cơ cơn đau tái phát và nâng cao sức khỏe toàn trạng của cơ thể, càng dùng lâu tác dụng càng tăng. 

Mong rằng bài viết đã giúp những người bị đau nhức xương khớp chân tìm cho mình được những bài tập bổ ích để tăng cường sức khỏe hệ xương khớp. Bên cạnh đó, để giảm đau hiệu quả hãy kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương, bạn nhé!

>>> Xem thêm: 2 loại cây chữa đau nhức xương khớp hiệu quả bất ngờ!!!

Chuyên gia nói gì về nguyên nhân gây đau khớp gối?

Đau nhức khớp gối là một trong những vị trí đau phổ biến, có thể là do các chấn thương, thói quen sinh hoạt, làm việc không khoa học, mang vác vật nặng quá sức hoặc đây cũng có thể là biểu hiện của bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp mạn tính, viêm khớp dạng thấp. Mời bạn cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn cụ thể trong video dưới đây:

Các thành phần thảo dược trong Bách Thống Vương có tác dụng giảm đau như thế nào? Để hiểu rõ hơn, mời các bạn cùng theo dõi những tư vấn đến từ chuyên gia Mai Thị Minh Tâm qua nội dung video dưới đây: 

>>> Xem thêm: Dùng thuốc giảm đau xương khớp dài ngày thì có tác dụng phụ gì không?

Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến chứng đau nhức xương khớp chân và đặt mua sản phẩm Bách Thống Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ hotline (zalo/ viber): 0902207112

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh