Bị đau vai gáy nên ăn gì và không nên ăn gì để tránh tình trạng trở nên nặng nề hơn? Thực tế, rất nhiều người không biết rằng một chế độ ăn uống khoa học không những giúp kiểm soát tốt các triệu chứng mà còn hỗ trợ giảm đau vai gáy hiệu quả.
Đau vai gáy là gì?
Đau vai gáy là tình trạng thường gặp trong cuộc sống hiện đại ngày nay, triệu chứng có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở những đối tượng làm các công việc với tính chất phải ngồi lâu, đứng nhiều. Ngoài ra, đau vai gáy cũng có thể do tác dụng phụ của một số thuốc đang sử dụng, chế độ tập luyện không phù hợp hoặc chế độ dinh dưỡng chưa được đảm bảo.
Đau vai gáy có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi
Đôi khi, tình trạng này có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý xương khớp tiềm ẩn bên trong cơ thể, tuy không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng gây nhiều phiền toái cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Hiện nay, có rất nhiều các phương pháp giúp khắc phục tình trạng đau vai gáy. Tuy nhiên, để việc điều trị đạt hiệu quả cao, việc quan trọng nhất là phải xác định được nguyên nhân và cơ chế gây đau, sau đó lựa chọn phương pháp tác động vào đúng cơ chế đó mới đạt được hiệu quả điều trị như mong muốn.
>>> Xem thêm: Đau nhức xương khớp dấu hiệu bệnh nguy hiểm không nên bỏ qua!
Đau vai gáy nên ăn gì?
Do đau vai gáy là vấn đề liên quan đến cấu trúc xương khớp của cơ thể nên việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe xương khớp, tăng sức đề kháng và khả năng tái tạo khớp xương, phục hồi tổn thương sẽ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh một cách đáng kể. Dưới đây là những loại thực phẩm chuyên gia xương khớp khuyên người bị chứng đau vai gáy nên bổ sung thêm vào thực đơn của mình:
- Nước
Theo các nhà khoa học cơ thể chúng ta có khoảng 70% là nước, do vậy thiếu nước làm giảm và chậm quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Không chỉ vậy, thiếu nước là nguyên nhân làm giảm lượng dịch nhầy khớp, cơ bị co rút và vai gáy dễ đau nhức hơn.
Do vậy các chuyên gia khuyên, chúng ta nên bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe toàn trạng
- Canxi và vitamin D
Đây là một trong những vi chất vô cùng cần thiết cho những người đang mắc các vấn đề xương khớp nói chung, trong đó có đau vai gáy. Canxi và vitamin D tham gia vào quá trình hình thành và bảo vệ xương khớp chắc khỏe hơn. Một số thực phẩm giàu canxi như: Trứng, sữa, nước xương hầm, tôm, cua…
- Chất xơ và chất chống oxy hóa
Nhóm chất xơ và chất chống oxy hóa thường có trong các loại rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt như bưởi, cam, cải xoăn, bí đỏ, cải bó xôi… Chúng thường có tác dụng cực kỳ tốt với sức khỏe xương khớp do kích thích sản sinh collagen nuôi sụn, gân, làm tăng mật độ xương chống loãng xương và làm giảm thiểu các triệu chứng đau nhức vai gáy.
Tăng cường rau xanh và hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày
- Nguyên tố vi lượng magie
Mặc dù với hàm lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng magie lại có vai trò to lớn trong việc tái tạo và bảo vệ xương khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt magie dễ khiến sinh ra chứng đau nhức xương khớp và đau vai gáy.
Do vậy, hãy điểm thêm vào thực đơn hàng ngày của người bị đau nhức xương khớp các loại thực phẩm chứa magie như khoai tây, bí ngô, bắp cải, cần tây… giúp ổn định chức năng của hệ thống thần kinh, tăng cường sức mạnh cơ bắp, xương khớp chắc khỏe và giảm đáng kể tần suất và mức độ xuất hiện cơn đau vai gáy.
Bên cạnh những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng trên, người bị đau vai gáy nên chú ý đến cả những thực phẩm làm cơn đau trở nên tồi tệ hơn như: Thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol và lipid cao, đồ ăn mặn, nội tạng động vật hay những thực phẩm chế biến sẵn. Đồng thời, tránh xa các chất kích thích như bia, cafe, rượu, thuốc lá… do chúng gây giãn tĩnh mạch làm cơn đau vai gáy có thể trở nên dữ dội và khó cải thiện hơn.
>>> Xem thêm: Người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì?
Giảm đau vai gáy với sản phẩm thảo dược thiên nhiên Bách Thống Vương
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, khoa học giúp cải thiện chứng đau vai gáy, các nhà khoa học khuyên người mắc bệnh nên kết hợp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên để có tác dụng hỗ trợ giảm đau và ngăn ngừa cơn đau vai gáy tái phát. Từ xa xưa, các cụ đã có những những bài thuốc dân gian chữa đau vai gáy từ những cây thuốc như vỏ cây liễu, ngải cứu, lá lốt… Ngày nay, thay vì đun, sắc, giã chúng được kết hợp với dây chuyền sản xuất hiện đại và bào chế dưới dạng viên nén tiện sử dụng. Nổi bật có thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương. Thành phần của sản phẩm bao gồm các loại thảo dược quý như: Chiết xuất vỏ cây Liễu, Cao Sơn đậu căn, cao Bán biên liên, cao Tô mộc, cao Huyền hồ sách, cao Tam lăng và các nguyên tố vi lượng như mangan, đồng, magie. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiết xuất vỏ cây Liễu có chứa thành phần là salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic khi vào trong cơ thể, đây là hoạt chất có tác dụng giảm đau, hạ sốt, chống viêm, giảm đau xương khớp hiệu quả, trong đó điển hình là đau vai gáy. Bên cạnh đó các loại thảo dược khác giúp bổ trợ làm tăng tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau của sản phẩm. Do vậy, Bách Thống Vương là công thức toàn diện tác động vào cả 3 cơ chế gây đau (đau do nguyên nhân thần kinh, đau do môi trường acid ngoại bào, đau do thụ cảm thể) giúp giảm và ngăn ngừa cơn đau vai gáy hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm được sử dụng tốt trong các trường hợp đau đầu, đau xương khớp, đau bụng kinh và các bệnh lý gây đau mạn tính khác.
Bách Thống Vương với thành phần thảo dược thiên nhiên hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng hiệu quả
Hy vọng qua bài viết bạn đọc đã có những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm bổ dưỡng dành cho người bị chứng đau vai gáy. Bên cạnh đó, để giảm đau vai gáy an toàn, hiệu quả hãy kết hợp sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương mỗi ngày, bạn nhé!
>>> Xem thêm: Mẹo giảm đau nhức xương khớp tại nhà. Bạn nên biết!
Chuyên gia nói gì về nguyên nhân gây đau vai gáy?
Đau vai gáy là tình trạng phổ biến mà bất kì ai cũng có thể gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, do nhiều nguyên nhân gây nên. Khi bị đau vai gáy, bạn thường gặp các triệu chứng đau tại cổ, gáy và vai. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến đau vai gáy và phải làm sao để khắc phục tình trạng này? Để có câu trả lời chính xác nhất, mời các bạn cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn cụ thể trong nội dung video dưới đây:
>>> Xem thêm: Dùng thuốc giảm đau xương khớp dài ngày thì có tác dụng phụ gì không?
Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến câu hỏi đau vai gáy nên ăn gì và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006104 hoặc hotline (zalo/ viber): 0902207112
Bích Ngọc
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
